Si se te cae el pelo o notas más pelo de lo habitual en la almohada, puede ser preocupante y estresante.
La caída del cabello es un problema común que afecta tanto a hombres como a mujeres, y puede deberse a diversos factores.
En este artículo, exploraremos las causas de la caída del cabello y proporcionaremos algunas soluciones que puedes probar.
Causas de la caída del cabello
Cambios hormonales: Los cambios hormonales en el cuerpo pueden provocar la caída del cabello. Las mujeres pueden sufrir caída del cabello después de dar a luz debido a cambios hormonales, y los hombres pueden sufrir caída del cabello debido a la producción de la hormona masculina testosterona.
Padecimientos médicos: Ciertos trastornos médicos, como problemas de tiroides, alopecia areata y lupus, también pueden provocar caída del cabello. Si sospechas que tu caída del cabello puede estar relacionada con una afección médica, lo mejor es que consultes con tu médico.
Deficiencias nutricionales: La falta de vitaminas y minerales necesarios, como el hierro, la vitamina D y el zinc, puede provocar la caída del cabello. Es esencial seguir una dieta equilibrada que incluya estos nutrientes para mantener un cabello sano.
Estrés: Los acontecimientos estresantes, como la pérdida de un ser querido, un divorcio o la pérdida del trabajo, pueden provocar la caída del cabello. Este tipo de caída del cabello se denomina efluvio telógeno y puede ser temporal.
Estilos de peinado: Llevar peinados apretados, como trenzas, coletas o trenzas, puede provocar la caída del cabello debido a los tirones constantes que sufre.
Soluciones para la caída del cabello
Usa un champú suave:
Utiliza un champú suave que no contenga sulfatos ni productos químicos agresivos que puedan despojar al cabello de sus aceites naturales y contribuir a su caída, lo que ayuda a prevenir la irritación del cuero cabelludo y a mantener nuestro cabello sano y brillante.
Además, son ideales para personas con cabello fino o dañado, ya que no lo debilitan.
Come una dieta equilibrada:
Seguir una dieta equilibrada que incluya mucha fruta, verdura y proteínas magras puede aportar los nutrientes necesarios para un crecimiento sano del cabello.
Una alimentación equilibrada rica en vitaminas, proteínas y minerales, ayuda a fortalecer el cabello y a mejorar su crecimiento.
La ausencia de nutrientes en la dieta puede hacer que el cabello se vuelva débil, frágil y pierda brillo.
Reduce el estrés:
Practicar actividades que reduzcan el estrés, como el yoga, la meditación o el ejercicio regular, puede ayudar a reducir los efectos de la caída del cabello relacionada con el estrés.
La práctica del mindfulness se ha convertido en una técnica efectiva para el cuidado capilar. Al centrar nuestra atención plenamente en el momento presente, somos capaces de detectar las señales que indica nuestro cuero cabelludo, como picor o sequedad, y así tratarlos de manera adecuada.
Evita los peinados tirantes: Evita llevar peinados tirantes que tiren del nacimiento del cabello o lo tensen. Opta por peinados más sueltos que permitan que el pelo descanse y crezca.
Considera la posibilidad de tomar suplementos: Comenta con tu médico la posibilidad de tomar suplementos como biotina, vitamina D o hierro para mejorar la salud capilar.
Conclusión
La caída del cabello es un problema común que puede afectar a cualquiera. Las causas de la caída del cabello pueden variar, pero hay muchas soluciones que pueden ayudar a detenerla o invertirla.
Seguir una dieta equilibrada, utilizar un champú suave, reducir el estrés, evitar los peinados tirantes y considerar la posibilidad de tomar suplementos son formas de ayudar a mantener el pelo sano.
Es esencial que consultes con tu médico si sospechas que la caída del cabello puede estar relacionada con una afección médica. Cuidando tu cabello y abordando cualquier causa subyacente de la caída, puedes conseguir un cabello sano y bonito.